z brzucha

[...] gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z tym czuje, a oponka z brzucha juz praktycznie znika:P tylko te szerokie biodra:/ Teraz planuje przejść na dietę redukcyjną z dokładnym wyliczeniem gramatury składników, być może bedzie to CKD. I [...]

Proszę o wyrozumiałość ;D w końcu ćwiczę dopiero 7 miesięcy. biceps 32,5 -> 37 klatka 97 -> 105,5 przedramię 28,5 -> 31 wyciskanie na płaskiej 67,5 -> 95 waga 71 -> 78,5 Jeszcze trochę pomasuję i biorę się za niszczenie tłuszczu z brzucha bo jednak trochę weszło

[...] mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co dziennie.Ćwiczę ok.1.30 do 2 godz.Ze względu na prace robie to w 1 tyg. rano o 10.00 przed śniadaniem (obiad [...]

z twojego podsumowania makroskładników wynika że masz 2000kcal. zmniejszałeś do tego poziomu z wyższego pułapu cz od razu tak? ile jedziesz na takiej ilości ? PS. mie ma czegoś takiego "chce zbić tłuszcz, przynajmniej ten z brzucha" tkankę tłuszczową spalamy z całego organizmu. nie z jednego miejsca.

[...] ciężarem zrobić 4x10 powt 3. Gdybym był Tobą wziąłbym jakiś mało objętościowy plan i tylko dokładał ciężaru co tydzień. W ten sposób na początku roku zrzuciłem 10 cm z brzucha (upasłem się przez łamaną nogę) i dołożyłem 2 kg wagi. Nie miałem diety i zarywałem nocki. Więc uważam że jeśli tylko będziesz dobrze jadł, spał i dokładał z głową [...]

Ćwicząc nogi i pośladki zejdzie mi ta tona złogu z brzucha;P? Będę ćwiczyć wszystko co trzeba, tylko jak widać jestem chyba "trójkątem" boję się trochę, że poprzez ćwiczenie nóg jeszcze bardziej mi schudną, a w szczególności moje wąskie biodra i będę śmiesznie wyglądać ze swoimi szerokimi ramionami. Ale widziałam też na forum zdjęcia dziewczyn [...]

hmh, ja na razie zrerygnuje z brzucha,a le byłbym wdzięczny za poprawke zwiazana z tym grzbietem/plecami, bo zalezy mi na tym planie

[...] na KCal to 2740kcal.Z Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]

[...] Pamiętajcie jednak, że nie chcę z siebie robić jakiegoś super atlety, ani też nie zależy mi na przesadnej muskulaturze. Chciałbym po prostu pozbyć się tłuszczyku z brzucha, a nie ma go tam wiele. Wydaje mi się że jest to kwestia szlifowania lub po prostu dodatkowych ćwiczeń. No ale jeśli dieta jest tragiczna to będę musiał nad tym [...]

[...] moderadorem to nie czytasz tego co napisalem w 1 czlonie mojego posta w takim razie uwazasz, ze robiac mase do conajmniej 90kg jestem w stanie w tym czasie zrzucic cm z brzucha, bioder i posladkow ? Wydaje mi sie ze nie raz przeczytalem ze nie da sie robic masy a zarazem gubic fatu a mi wlasnie zalezy na tym aby zgubic fat ktory mnie [...]

ale za to ta luźna skóra, na przestrzeni miesięcy ładnie się wycofała z brzucha :)

[...] s,la, w sumie niedawno ja orzestalem brac bo byla w jednym spalaczu. Po prostu wiem po sobie ze mimo zapjerdalania jak dziki osiol, masy aerobow, hiitow, dobrej diety fat z brzucha schodzi z k****skim oporem, mam tego dosyc %-) Aha i jak brac? Na czczo cala dawke czy podzieloa przez caly dzien? Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-07-08 10:51:49

[...] wynosi ok. 2925 kcal. Jak teraz to podzielić procentowo na BTW? Na jednej ze stron wyczytałem że wg diety niskowęglowodanowej powinienem spożywać: 45% białka 45% tłuszczy 10% węgli Nie za dużo tłuszczy? Jak już wspomniałem, najbardziej mi zależy na zrzuceniu fatu z brzucha no i w drugiej kolejności zbicie wagi o te 5 kg mniej więcej.

Mi się wydaje że raczej z brzucha

ładnie zeszło z brzucha, graty ;-D

[...] :P Mój obecny wygląd jest w profilu oraz w avatarze, wiem, że nie jest to wymarzona forma ale jak na taki trening domownika ja efekty widzę, zostalo mi jeszcze spalić z brzucha dla lepszego wyglądu oraz rozbudować klatę. Kilka miechów muszę się przemęczyć na tym co mam i nie chce by były to miesiące stracone więc się pytam. Przejżę [...]

[...] zawsze to jakaś odskocznia od zwykłych przysiadów. Jeszcze co do tych przysiadów, to ciągłe ich klepanie ma jakiś sens, nie lepiej zaskoczyć nogi czymś innym i powrócić do nich w następnym treningu (planie)? Jeżeli mam skrócić zestawy, to z czego zrezygnować, z brzucha i łydek? Zmieniony przez - Patryk9312 w dniu 2011-05-17 21:15:01

[...] sniadaniem,przed 2sniadaniem,przed treningiem tj. godzine po 3 posilku i okolo 30/50min przed treningiem na razie po 1kapsie ale od jutra zaczne chyba zwiekszac.. czyli wychodzi mi na razie 3kapsy dziennie mysle ze tak z 5kapsow 2na czczo,1przed 2sniadaniem,2przed treningiem bedzie optymalnie :] ps chce zrzucic max 3kg i tylko z brzucha hehe

Fatu tylko z brzucha nie spalisz Ostrowia i monster mass wedlug brakow w diecie. Do tego dokup mono kieruj sie cena polecam vitalmaxa wezmiesz 500g i masz na 2 cykle.Do tego arginine3 i caffeeine power z activlabu w mixksie przedtreningowym dawki sobie dobierzesz w 200 zlotych sie zmiescisz. DT:rano 5g mono przed treningiem kofeina(zacznij od [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]